Are Treadmills The Perfect Piece Of Exercise Equipment

Oh tredemlle, hvor jeg elsker deg. Jeg kan alltid stole p min tredemlle for oppn vekttap og muskel tone. Jeg har hatt et par forskjellige tredemller gjennom rene, og jeg har alltid vrt i stand til oppn mine ml med denne enestende del av utstyret. Jeg har gtt fra en dedikert lper, til sofagris, til overvekt og tilbake og den eneste variabelen som ikke fungerte hele tiden var meg!

Det er en grunn til den frste del av utstyret du ser p "Biggest Loser" er en tredemlle, eller hvorfor det er en linje p treningsstudio ventet p dette ettertraktede del av utstyret. De jobber! Det kjre i seg selv er fantastisk, men med rennende du har mange variabler, (dvs. regn, jettegryter, fremmed fare, og en og annen skremmende dyr). Mange forbinder kjrer med skader og felles problemer, og dessverre dette kan vre sant for kjre utenfor p grunn av den hye effekten p ledd og muskler. Med en tredemlle, er du i stand til ta alle disse variablene bort, og fortsatt har den reneste form for kardiovaskulr trening i ditt eget hjem. Kjrer p en tredemlle lar deg styre ditt milj med polstrede og flat lpebnd. Tredemller ogs er i stand til imtekomme alle treningsniv fra den frste dagen du begynner, til trening for en 5k. Det er ingen lringskurve involvert nr som helst med trening p en tredemlle. Det faktum alene gjr dette til en perfekt maskin. Mange vil bli frustrert raskt med en del av utstyret de er ubehagelig eller ikke kan bruke. P en tredemlle, er alt du m gjre spasertur og du er "trener". Ingen behov for en trener, instrukser eller nerver.

I min personlige erfaring, har jeg blitt stole p min tredemlle nesten like mye som min lege. Jeg er i stand til senke blodtrykket, ke min lungekapasitet, tone og bygge muskler, g ned i vekt, og motivere meg selv til flytte.

Gjr en investering i deg selv

Nr du er klar til gjre dette klok investering, er det noen tips du br vurdere nr du kjper en tredemlle. Det er alltid en god id snakke med en venn eller slektning om deres tredemlle, og hva de liker og ikke om funksjonene de har p deres hjem eller kommersielt utstyr. Ogs, g til flere treningssentre og fitness butikker og faktisk g eller kjre p flere av tredemller tilgjengelig for f en ekte flelse for strukturen og ytelsen til hver del av utstyret. Listet nedenfor er de 10 sprsmlene du m stille deg selv og en selger fr du velger den perfekte tredemlle for deg.

1. Hva slags vekt kapasitet gjr tredemlle tilbudet?

2. Hva slags funksjoner er du interessert i for trening? Er du interessert i en pulsklokke? Har du behov for ulike treningsprogrammer for variere treningsktene dine?

3. Hva slags plass er du villig til tildele for lagring? Har du behov for vre i stand til kaste utstyret, eller du kan ha en tradisjonell stil.

4. Hva er hastigheten p tredemlle? Hvor fort og sakte gjr maskinen farten, og hva som er den hastigheten som du trenger?

5. Hva slags garanti har tredemlle tilbudet, og hva slags lpende vedlikehold trenger det?

6. Hva er "kontinuerlig plikt" p tredemlle? Du trenger virkelig se etter en 1,5 til 2,5 HP for sikre at du fr en solid motor.

7. Hvilken pris er du villig til betale for en tredemlle?

8. Sty, trenger du en ganske modell p grunn av barn i hjemmet, eller en sovende ektefelle? nsker du hre en TV over lyden av tredemlle? DC-motorer er vanligvis mer ganske alternativ.

9. Er du komfortabel med lengden og bredden p tredemlle? Kan du bevege armene fritt, og er dekket lenge nok til imtekomme dine skritt?

10. Er det en sikkerhetsnkkel eller en ndssituasjon stenge? Hvis du har barn er dette en viktig mulighet til ha tilgjengelig.

Alle disse sprsmlene, hvis riktig besvart av deg og din selger, vil begynne en vakker forhold med riktig tredemlle.

Exercises You Can Do In Your Chair

Det er mulig trene uten flytte fra stolen, og disse typer oppgaver kan vre ideelt for eldre eller personer som ellers er begrenset i de metoder de kan bruke til holde seg i form. Her er noen ideer for trening mens du sitte og se p TV eller selv om du bare har lyst til sitte ned og samtidig gi musklene en treningskt.

Det er flere velser du kan gjre det innebre bruke rotasjons evnene dine kropps bare deler. For styrke ryggen din, kan du prve bekken tilter. Disse kan oppns ved presse bakover, mot baksiden av stolen, med bekkenomrdet. Nr korsryggen presses mot stolryggen, slippe ut trykket og g tilbake til normal sittestilling. Gjr dette kontinuerlig i omtrent ti eller tjue repetisjoner.

Det er noen svrt enkle velser du kan gjre mens du sitter ned for de vre deler av kroppen din. Prv gjre skulder shrugs (heve skuldrene opp mot halsen og ned igjen) og sirkler (flytte skuldrene i en sirkulr bevegelse flere ganger). Disse velsene br ogs gjentatt i sett, kombinert med noen hode ruller (bevegelige hodet i en sirkulr bevegelse) for styrke nakken. Du kan ogs vippe hodet fra side til side for strekke ut nakkemuskulaturen.

Hendene kan ogs utves gjennom stretching, bde av fingre og ved bevege hndleddene i sirkler for strekke dem ut. Finger byning er ogs en nyttig velse, og fingrene kan strekkes ved sette en hnd over fingrene p den andre, og trykke litt tilbake inntil trykket er filt. Ikke knekke knokene. utve brystmusklene, prv sikringsanlegg hendene bak ryggen og presser litt oppover.

Nr det kommer til underkroppen, kan du trene bena ved strekke dem ut foran deg, s vel som oppdra dem ut en om gangen. Ankel pumper, heve fttene opp til trne og deretter ned igjen, er ogs nyttige velser.

Det er ogs velser du kan gjre i stolen ved hjelp av lette vekter og andre enheter som er laget for mindre trening. Dette utstyret er utformet for forbedre din styrke, s srg for bruke noen av de tyningsvelser frst for f musklene varmet opp til oppgaven.

Sm vekter eller vektet baller kan heves forsiktig i hendene p en rekke mter. Du kan prve krller som er bra for biceps, og selv flyr styrke din skulder muskler. Bare holde vekten ut foran deg er en god velse for styrke bde muskler og utholdenhet.

Vekter med stropper kan kjpes for velser som vil styrke beinet muscles- bare stropp vekter p anklene og gjre noen av tyningsvelser som er nevnt ovenfor.

Annet treningsutstyr kan brukes, for eksempel mye favoriserte Bow Flex og andre elastiske materialer som er designet for sette noen vekt p muskelgrupper. Du kan bruke stolen bde for opprettholde din nvrende tilstand og for styrke kroppen din!

Top Tips For Lower Back Pain Relief Copied with permission from: http://plrplr.com/17462/top-tips-for-lower-back-pain-relief/

Nedre ryggsmerter er et vanlig pfre som rammer over 80% av den voksne befolkningen p ett eller annet i livet tid. Det finnes ogs mange rsaker, og det kan vre vanskelig direkte bestemme kilden til problemet uten medisinsk intervensjon, dvs. et besk til lege eller kiropraktor.

Noen av de mer vanlige rsakene er trolig vre gjennomfre fysisk aktivitet som kroppen ikke er vant til, som for eksempel anstrengende hagearbeid eller lfting av tunge gjenstander.

Dette overanstrengelse kan resultere i en sklei disk (eller en herniated disk). Dette er et resultat av vridning, vanligvis mens du lfter. En sklei disk hres verre enn det sannsynligvis er. Det er bare forekomst av rygg bein svulmende litt og rre p noen nerver. Noen grunnleggende velser kan bidra til lindre smerte og utbedre slipped disk problemet.

Tips 1: Ligg p ryggen.

N kan dette hres enkelt (og det er!), Men det er ogs svrt effektive. Ligg flatt p gulvet, med noen puter plassert under hodet og knrne for sttte. Dette tar belastningen bort fra korsryggen. Et alternativ er plassere en pute p en stol sete, og hvile fttene p stolen, med ryggen p gulvet.

Det anbefales bo i denne posisjonen i ca 5-25 minutter hver kt.

Dette er en flott mte hvile ryggen og lindre presset av korsryggen. Du br utfre denne velsen for ikke mer enn en til to dager p rad, reiser seg og gr rundt hver time.

Tips 2: Bruk varmeputer og / eller kjleelementer

Oppvarmede pads vil bidra til lindre muskelspasmer. Bruk disse for 20-30 minutter om gangen. Isposer er ogs et egnet alternativ.

Tips 3: Legemidler for redusere hevelse

Noen medisiner som bistr i redusere hevelse er acetylsalisylsyre og Entrophen. Panadol er ogs nyttig i kontrollere mindre smerte mens du hviler korsryggen og samle krefter.

Tips 4: Massasje for Muscle Relief

Masserer korsryggen kan bidra til redusere eventuelle betennelse og hevelse. Og som musklene slappe av, er opplaget kt og smerte ofte minsker.

Hvis disse tipsene er kombinert sammen med srt tiltrengt hvile i sengen, br ryggsmerter vre borte og ryggen skal returneres til sitt gamle selv.

P dette punktet kan du vurdere trene litt tilbake styrke velser, for hindre eventuelle fremtidige re-forekomst av smerter i korsryggen. Vi vil diskutere noen forebyggende tips i fremtidige artikler.

Viktig: Dersom nedre ryggsmerter er vedvarende i 2-3 uker, br du ta kontakt med fastlegen din. Det er ingen erstatning for profesjonell medisinsk rdgivning.

Walking For Health And Friendship

Mange studier viser at turging er bra for helsen din, men noen ganger hjelper det komme seg ut av "rundt blokken" brunst og inn i noe mer utfordrende og moro.

Langdistanse walking hendelser hjelpe deg komme i form-og hvis du gr til en god sak, kan spasere samle inn penger til grupper som trenger det. En ekstra bonus: Walking som en del av et team kan ke nytelse, holde deg fokusert og bygge gode vennskap.

Men hva er en ganglaget? I Avon Walk for brystkreft, team inkluderer to personer eller flere titalls-kvinner og menn, naboer, kolleger, familie, ektefeller eller nye bekjente, fra samme by eller over hele landet-som deler en forpliktelse til ta personlige trinn (bokstavelig talt) i kampen mot brystkreft.

Et lag som tar humor p strak arm er "baksiden av pakken Walkers." Den bestr av nesten 10 kvinner som kommer sammen hvert r for Avon Walk for brystkreft i Washington, DC De gr til minne om en venn, Robyn Cain, som mistet sin kamp med brystkreft i 2004. Lagkaptein Candi Hoffman sier at "etter ha brukt s mye tid sammen, trening og p Walk, betrakter jeg jentene p laget mitt til vre noen av mine nrmeste venner."

"Team Maureen" er et innslag p Avon Walk Chicago, med gruppemedlemmer delta som turgere, frivillige og cheerleaders, alt i lyse grnne skjorter. Iflge Donna Lahey, "Team Maureen" Walker kaptein, har teamet 2006 64 medlemmer fra alderen 1 til 81. Teamet er oppkalt etter Maureen Buescher, som dde av brystkreft i 2002. Det inkluderer familie og venner som gr for sin egen helse og helsen til alle kvinner.

Mike McElduff har satt en unik vri p laget konseptet ved lede "Team Peggy nd", oppkalt etter sin mor, p alle tte Avon Walk arrangementer over hele landet fra april til oktober. "Peggy nd" omfatter McElduff ssken, venner og solo turgere som sker fellesskap som de takle den lange turen.

Benefits Of Boxing Training For Fitness

Du kan forbedre din helse og har en fysisk form kroppen ved f inn boksetrening fitness programmer. Dette er den beste mten for deg ha en sterkere kropp og vinne tillit. Boksing treningskter kan hjelpe deg vre p ditt beste kjempe form ogs.

Mange ser positive resultater fra boksing treninger. Du kan bygge sterkere og mer definerte armer og ben. Disse programmene og klasser ogs hjelpe deg f en flelse av indre styrke og flelsesmessig balanse.

Boksing trening klasser fikk over til det ordinre fysisk kondisjon trening for noen r tilbake. De har sett fordelene p hjerte-og toning av muskler av disse boksetrening treningskter. Tae Bo jobber ut videoer ogs popularisert disse boksing og kickboksing velser.

Cardio boksing trening klasser og innovative varianter av sparring jabs, strm slag, forsvar, og egnethet har alle blandinger av aerobic velser. Du vil lre riktig gjennomfring av slag og spark-kombinasjoner for en mer intensiv trening som kan hjelpe deg bli sterkere og mer selvsikker.

Kombinasjonene du utfrer p blokker, jabs og spark utfres til en tenkt motstander. Du kan se klasser hvor deltakerne kaster slag og spark p lufta. Du vil ogs finne treningsleire som har kvalitet utstyr som boksesekk og du kan ogs ha muligheten til f en partner som har polstret hender.

Du kan ogs nyte flere fordeler bortsett fra de fysiske aspektene ved boksing treninger. Cardio kickboksing treningskter lar deg brenne ut 350 til 500 kalorier i lpet av en time. Det hjelper ogs opprettholde pulsen p 75 prosent til 85 prosent vanlig beat. Dette har vist seg vre god, og er anbefalt rekkevidde hvis du er trener eller i trening.

Videre disse boksing trening klasser forbedre din hastighet, motstand, og styrke. Fleksibilitet og reflekser av muskler er ogs forbedret. Gjentatte bevegelser p armene med sparring og jogge mens du punch hjelper armer og ben f styrke og kraft.

Disse workouts ogs aktivere felles bevegelser for bygge svrt effektiv fitness resultater.

Disse bevegelsene krever at du utvikle balanse og koordinasjon som gjr at kroppen din til vre stabil og opprettholde en god form.

Disse fysiske fordelene du fr fra boksing og kickboksing er bare noen av de mange fordelene som de kan gi. Du vil vre i stand til lre mer om forsvarsmekanisme ferdigheter, som du kan bruke i tilfelle unskede forekomster. Du vil ogs fle tilfredshet nr du slag eller spark. Avslapping og selvtillit motivasjon er ogs utviklet.

Du vil fle en sukk av lettelse og fle at du er lslatt fra stresset. Det hjelper deg ogs til bli kvitt det sinne som er inni deg. Nr disse tingene er utgivelser, kan du fle letthet i kroppen og sjelefred ogs.

Mange aerobic og fitness eksperter anbefaler boksing opplringsleksjoner for nybegynnere. Det gjr at du kan trene p nsket tempo og kroppens tilstand. Boksing klasser lar deg presse deg selv til det ytterste, s lenge du er trygt og godt aircondition.

Positive resultater venter deg med boksetrening. Du vil nyte et fysisk fit kropp og vil holde deg i bedre form. Du har muligheten til trene og ve p nsket niv og ferdighet. Nyt moro av disse boksing opplringsprogrammer.

Combat The Fat And Tailor Your Supermarket Habits

Roma ble ikke bygget p en dag, og det er heller ikke den perfekte kroppen.

Den vektlfting kommer stor. Du har en utfordrende, men ikke helt sadistisk trener.

Du har skret tid ut av tidsplanen traff gym. (Du husker kjre treningsklr gjennom vask ... forhpentligvis!)

Du vil vokse enormt, buff, og polert p kort tid ... med mindre du spiser junk.

Alles fikk spise. Og hvis mlet ditt er bygge mager muskel uten fett, m du spise klokere enn resten.

F slurvete og du vil vre med kjempe p begge sider i Ardenneroffensiven.

Begrense din diett for mye og ja, vil du miste fett; men, vil du trolig ogs miste interessen og hodet rett for noen fettete frites og en sjokolade shake.

La oss se p hva du kan f p din vennlige nabolaget supermarked.

rlig talt, er det noen ganger ingen selvrespekt bodybuilder vil bli sett i. (Og jeg mener ikke voksen bleie gangen.)

Den drlige nyheten? Kryss av listen flgende ganger: brus, chips, kjeks, godteri, pasta, og kiddie frokostblandinger.

Den gode nyheten? Vel, du kan ogs krysse av catfood og dogfood gangen. Protein er stor, men du trenger ikke bli gal.

Hva er igjen? Magre proteiner, inkludert fisk, kalkun og kylling. Egg er en stor kilde til hele protein, som er skummet melk og lav-fett cottage cheese.

Tofu - mysteriet "kjtt" av vinnere er et annet godt alternativ, spesielt for vegetarianer kroppsbyggere.

Disse er alle funnet rundt omkretsen av butikken, noe som er bra fordi du fr noen vandre i, ogs.

N, hodet ned organisk eller helse mat midtgangen.

Hvis du har en stor butikk, vil du finne noen produkter her som er brebjelkene i den ultimate bodybuilding diett: whey protein og soyaproteinprodukter, ntter, hele korn korn og soyabnner

What Everyone Needs To Know About Exercise And Blood Pressure

Selv om vanlige aerobic aktivitet er viktig for helse og velvre for alle, altfor mange mennesker gjr den avgjrende feilen anta smertefulle, anstrengende trening er den mest produktive mten utve.

Den oppsiktsvekkende faktum er at moderat trening - med godt eksempel vre gang - kan vre en enda mer effektiv mte trene, spesielt hvis du trenger senke blodtrykket, og definitivt hvis du er bare begynnelsen din treningsprogram.

Fr du starter en ny fitness program - spesielt hvis du ikke har trent p en stund, eller hvis du har medisinske problemer - br du alltid konsultere legen din frst. Legen kan ogs foresl at du endrer noen av dine livsstilsvaner som kosthold eller medisiner i tillegg til starte et treningsprogram.

En lege forhndsgodkjenning er spesielt viktig siden enkelte aktiviteter kan fre til at blodtrykket til stige til potensielt farlige niver. Nyere forskning viser at kraftig mosjon i uegnede personer kan faktisk vre skadelig og br unngs med mindre toleranse for velsen er bygget opp over en rimelig tidsperiode.

P den annen side har mange studier vist personer som trener moderat og jevnlig er mer sannsynlig ha blodtrykk hos friske omrder.

Ulike typer trening penbart avhenge av din fitness niver, men sykling, turging, bading, er gode valg for starte et treningsprogram. For hver av disse alternativene, kan du enkelt kontrollere arbeidet ditt niv og din progresjon, slik at du holde blodtrykket innenfor et sunt rekkevidde i lpet av aktiviteten og til slutt senke hvileblodtrykket, ogs.

Progresjon er avgjrende for lykkes i ditt treningsprogram. Begynn sakte slik at kroppen fr tid til justere og tilpasse seg. Husk, en av de viktigste grunnene til at folk gir opp og slutte nye treningsprogrammer etter bare noen f uker det at de prver jobbe for hardt, for tidlig.

Hvis du bestemmer deg for starte en walking program, for eksempel starte sakte ved g to eller hyst tre ganger i uken i ti til femten minutter om gangen i et bedagelig tempo. Gradvis ke enten tempo eller tid hver uke. Etter et par mneder, kan du ke antall ukentlige kter, ogs.

Hvis du bestemmer deg for delta i et helsestudio, br du starte med en kvalifisert personlig egnethet profesjonelle som vil ta alle medisinske historie i betraktning, og hjelpe deg med utforme et passende treningsprogram.

Ukontrollert hyt blodtrykk frer til mange forskjellige medisinske problemer som hjerneslag, hjertesykdom, og nyresykdom, s det er viktig at du gjr alt du kan for kontrollere blodtrykket. Gradvis progresjon er nkkelen til holde blodtrykket under kontroll, vedlikeholde vekttap, unng skader og sikre langsiktig suksess.

Beauty And Fitness

 

Helse er rikdom. Ved vre fysisk form, kan det gjre en person ser mager bde innvendig og utvendig.

Det er mye en person kan gjre en slik jogge eller g i morgen, spille basketball eller annen idrett med venner, men hvis en person nsker ha muskler og ser mager, vil den beste tingen gjre er registrere deg og trene i et gym.

Akkurat som tar noen form for medisin, br man frst konsultere lege fr du gjennomgr noen form for trening.

Fysisk trening er gunstig fordi det bidrar til opprettholde og forbedre de helse fra en rekke sykdommer og for tidlig dd. Det gjr ogs en person fler seg lykkeligere og ker de selvflelse hindrer en fra falle inn i en depresjon eller angst. Det har ogs vist seg gjre en person med en aktiv livsstil leve lenger enn en person som ikke gjr det.

Den beste velsen Planen skal ha hjerte og vekt treningsvelser. Dette bidrar til brenne kalorier og ke muskel til fett ratio som vil ke de metabolisme og gjre en enten vinne eller tape vekt.

En person som aldri har fungert fr br gjre det gradvis. Gjr det for mye for frste gang kan gjre en trekke en muskel eller har en skade som gjr det verre. Endurance vil aldri bli bygget p en dag, og gjr det gjentatte ganger vil helt sikkert vre bra for den personen.

Med fokus p viss del i kroppen kan bidra til gjre det bedre. Et godt eksempel er g til gym og gjr en trening oftere i et bestemt omrde som abs kan gi en en brystet pakke.

Men skjnnhet er ikke bare om ha muskler som er hva folk kan se. Det handler ogs om styrke skjnnhet innenfra.

Her er noen ting man kan gjre hver dag for holde seg vakker og sunn;

Making Exercise More Fun

ngenting slr vkne opp om morgenen med tanken

for g til gym lfte vekter eller jogge p

tredemlle. Etter en hard arbeidsdag, gym er en

plassere deg selv nsker ikke tenke p. Noen ganger,

selv tanken p trene hjemme med din egen

Utstyret kan vre mindre enn nskelig.

Noen ganger prver bare komme og bli motivert til

mosjon p regelmessig basis kan vre en utfordring. Nei

Uansett hvordan du ser p det, kan trening vre direkte

kjedelig og selv kjedelig til tider.

S lurer du kanskje p hvor du kan f

motivasjonen du trenger for trene p en jevnlig basis.

Hvis du har vrt lurer p hva du kan gjre for gjre

utve mer moro, finner du noen ideer nedenfor som

bare kan bidra til gjre velsen mer moro og litt

litt enklere.

Frste ting frst, br du trene med en venn.

Du kan utfordre hverandre, hjelpe hverandre,

holde hverandre motivert og p sporet, m hver

annen latter eller bare lage et spill ut av velsen

programmer.

Du kan ogs prve noe annet. Hvis du gr

til gym hver dag og bruke det samme

del av utstyret eller bruke samme stykke

utstyr hjemme, br du prve blande ting opp.

Omvendt rutine eller bare endre rekkeflgen p

velser.

G til en by park som har lekeapparater og

bruker raset, klatre p klatrestativ, gjr trekk-

ups, henge fra knrne, bare la fantasien

veilede deg. Du trenger ikke alltid flge en streng

rutine, bare komme ut der og ha det gy arbeids

musklene.

En utendrs krets i parken er ogs noe

du kan prve. Det er noen parker som har kretsen

kurs satt opp med en planlagt kurs hvor alle

du trenger gjre er g eller jogge til hver stasjon og

og flg instruksjonene. Hvis det ikke er en

planlagt kurs, br du gjre en kombinasjon

av jogging og ging, plukke en avstand p en

par hundre fot. Jogg 100 fot da slippe og

trenger et par pushups, g de neste 100 fot

og deretter slippe gjre sit ups.

Du kan ogs sykle rundt nabolaget ditt

eller vandre p en tursti. En tur i parken eller

rundt nabolaget er ogs en fin mte

f litt mosjon. Gjr yoga i parken eller p

en strand er ogs en fin og avslappende mte

utve bde kropp og sinn.

Spille en konkurranseidrett er ogs noe du

kan prve. Mange byer har team aktiviteter

slik som softball, volleyball, tennis, fotball,

og s videre. Disse typer aktiviteter vil ikke

bare gi deg god trening, men de vil

ogs hjelpe deg til mte nye mennesker ogs.

Nr du trener, kan du prve forestille musklene

blir strre. Forskning har vist at hvis du

fokusere alle dine tanker om musklene som

du arbeider, de vil reagere bedre. Prve

se dem jobbe med hver repetisjon som

muskler kontrakt og slappe av.

Som du kan fortelle, det er mange mter du kan

gjre velsen mer morsomt og interessant. Du trenger ikke

m flge samme rutine dag etter dag,

som du kan gjre mange andre ting for f i noen

trene.

Det viktige er at du br alltid prve

innlemme velse i noe ulike skjema til

hverdagen og gjre disse vanene den type

av vaner som vil vare livet ut.

Six Steps To A Positive Body Image

Et positivt kroppsbilde er en som vi alle br strebe etter. Dette er nr du kjenner deg selv og hvem du er. Du har en veldig sant oppfatning av strrelse, form og vekt. Du ser deg selv som du er i dag. Du aksepterer deg selv, selv om du kan vre overvektig. Du tror p deg selv og elske deg selv mens du fortsatt streve for noe bedre. Nr du har et positivt kroppsbilde, ingen tid brukt besatt om mat, vekt, kalorier, trening, etc. Du er stolt av hvem du er og fler deg komfortabel i din egen kropp.

Mange mennesker som lider av binge spiseforstyrrelse ikke har positive kroppen bilder. I stedet, de har svrt forvrengte bilder av hvordan de ser seg selv. Her er seks mter skape et positivt kroppsbilde for deg selv.

1. Lag en liste over personer som du beundrer. Skriv ned hvorfor du beundre hver person. Som du skriver egenskapene du liker, ta notis av hva du skriver ned.

For eksempel, la oss si at du har en hy aktelse for Oprah. Listen kan inneholde hennes sjenersitet mot mennesker, til hennes vilje sttte det hun tror p, og hennes sterke karakter som gikk for lykkes uansett hvilken bakgrunn hun kom fra. Du trenger ikke beundre Oprah p grunn av hennes utseende; du beundrer henne for den forskjellen at hun har gjort i verden. For hennes innsats for samfunnet. Hvordan hun har berrt og forandret s mange liv.

2. Husk en gang i livet ditt nr du flte stor om deg selv.

Reis tilbake i livet ditt til en tid da du var fornyd med kroppen din. Det var kanskje videregende skole eller hyskole. Uansett tid, bare lukke ynene og huske hvordan du flte. La disse gode flelsene utstrle i deg.

3. Skriv ned hva du vil om deg selv n.

Ta ut et stykke papir og skrive ned alt som du liker om deg selv: bena, yenbrynene, smilet ditt, hret, osv Nkkelen her er fokusere p slike som deg selv i stedet for de mange misliker. Begynne verdsette hva du liker om deg selv. Dette vil gjre at du fler deg bedre overall.

4. Legg merke til hvordan du brer deg selv nr du gr.

Har du g med hodet ned se p bakken? Har du nedgangen skuldrene? Perk opp! Begynn g og gjre yekontakt med folk. Hold hodet hyt. G med skuldrene holdt tilbake.

5. Begynn trene.

Hvis du ikke har trent p en stund, begynner sakte. G en tur ute p en fin dag. Hvis du er vant til trene, holde det opp og endre opp rutine slik at du ikke blir lei. Nr du trener du begynner fle godt om deg selv, selv om det er i 15 minutter. Begynn sakte og jobbe deg oppover.

6. Hang ut med positive mennesker.

Ta en titt p folk nrmest deg. Er de positive eller negative mennesker? Sjansene er hvis de er negative denne holdningen vil reflektere over deg og din holdning. Prv begrense tiden med noen negativity som dette vil bare gjre at du fler deg drlig om deg selv. Du vil fokusere p de tingene som du ikke liker om deg selv.

Begynner fle godt om deg selv og lre akseptere deg selv. Litt etter litt vil du legge merke til endringene som har skjedd. Lr vre p din side i stedet for alltid vre mot deg selv. Sett skuldrene tilbake og slutte tenke p hva du ikke. Elsker den personen du er og den personen som du blir.

Keep Your Swimming Pool Tiptop Copied with permission from: http://plrplr.com/17477/keep-your-swimming-pool-tiptop/

Din Svmmebassenget er alltid din favoritt sted slappe av og gjenskape. Du er i bassenget nr du fler for trene. Du er der med barna nr du er i leken stemning. Du bare velger stedet for ha en hyggelig tid med partneren din.

Din Svmmebassenget er alltid din "Shangri-La" nr du er i opprrt sinnstilstand. Det er det mest beroligende sted der du alltid elske vre. Det er stedet som du alltid vil ha topp hakk, ren, hygienisk og godt vedlikeholdt.

Riktignok er en godt vedlikeholdt svmmebasseng en kilde til evig glede, men en drlig vedlikeholdt en er et gruer sted. Uten riktig stell og vedlikehold, er svmmebassenget ingenting, men en natatorium av infisert vann.

Din drlig vedlikeholdt vil ikke lenger vre stedet hvor du alltid elske vre. Det er alltid din godt vedlikeholdt og en ren svmmebasseng som tiltrekker deg. Dermed er forsvarlig vedlikehold alltid en nkkel til din fornyelse i svmmebassenget.

Nr det handler om svmmebasseng vedlikehold, du innsatsen br i hovedsak fokusere p de to store omrder; fjerne unsket smuss og fremmede partikler fra svmmebassenget, og opprettholde eller justere den kjemiske balansen i bassengvannet.

Du br alltid gjre ditt beste for holde svmmebassenget vann fritt for forurensninger. S aldri la pool blir grnn med alger. Din svmmebasseng vann ofte bli forurenset av miljgifter, for eksempel stv, blader, kjemisk avfall, pollen, sporer, bakterier, etc. Disse forurensningene kan komme i et svmmebasseng vann via vind eller svmmere. Ofte disse forurensningene reise gjennom hret ditt, svette, kroppens ledd, badebukse eller svmme dresser. Du kan ogs holde fremmedlegemer borte fra svmmebassenget ved regelmessig brsting og stvsuging av svmmebassenget.

 

S, br du alltid ta en dusj bad for f deg kroppen fri for forurensing fr du fr inn i svmmebassenget. Du br alltid holde badebukse eller svmme dresser ryddig og rent. Viktigst, br du f din svmmebasseng utstyrt med en effektiv en sirkulasjonspumpe og filter.

Ditt basseng pumpe srger for at vannet i svmmebassenget beveger seg gjennom filteret hver dag, og dermed holder vannet fritt for forurensing og desinfisert organisk materiale. Du br alltid holde sjekke jevnlig for srge for at basseng pumpe og pumpe fungerer bra.

Andre viktige ting er at du br alltid srge for at bassenget vann er trygt for bading dvs. den skal ha balansert mengde av ndvendige kjemikalier. For dette br du regelmessig teste, vedlikeholde og justere mengden av kjemikalier i svmmebassenget vann; tilsette kjemikalier hvis du finner dem mangelfull i vannet, eller justere deres niv hvis de er for mye. Du kan f en god svmmebasseng kalkulator for kontrollere og justere mengden av kjemikalier i svmmebassenget.

The Effects Of Exercise On Body

Hvis du har problemer med sove, og du ikke allerede har et regelmessig treningsprogram, br du starte en hvis du vil sove bedre. Trening er gunstig sove p flere mter. For eksempel ker utvelse kroppstemperaturen rytme og tillater kroppstemperatur til "peak" p et hyere niv. Dette i sin tur ker energinivet i lpet av dagen, slik at du vil fle deg mer motivert og levende. Og akkurat som kroppstemperatur nr sitt maksimum p et hyere niv gjennom trening, vil kroppens temperatur ogs slippe videre og lettere. Dette lar deg sove dypere uten avbrudd.

En regelmessig mosjon rutine hindrer kroppens temperatur rytme fra gjenvrende relativt niv gjennom hele dagen. Med en passende kroppstemperatur rytme, vil du oppdage at du kan f en dyp svn, selv om du har hatt en stressende dag eller ikke kan utfre din regelmessig mosjon p en bestemt dag. velse forsinker ogs nedgang i kroppens temperatur i kveld, og denne forsinkelsen kan du vre vken og p vakt for en lengre tid uten fle seg dsig eller sliten. Og som alle vet, er trening en stor stressavlastning, og stress er en av de viktigste rsakene til utvikling av svnforstyrrelser.

Hvis du ikke allerede har et treningsprogram, br du vurdere starte en med en gang. Den beste tiden utfre velsen er i morgen, fordi det oppmuntrer til en rask kning i temperatur. Du br unng trening i tre timer fr du gr i dvale, siden kroppens temperatur vil trolig fortsatt vre stigende, og du kan finne sovne eller sove dypt for vre vanskeligere.

Du trenger ikke kjre rett ut og bli med et treningsstudio for f regelmessig mosjon. Det er mulig f fordelene som trening bringer gjennom dens virkning p kroppstemperaturen ved ta mindre dramatiske handlinger. Forskning viser at selv moderat mosjon i lpet av dagen har mange helsebringende fordeler. Hvis du ikke kan synes f motivert til trene regelmessig, br du finne en mindre intens, men fysisk, aktivitet du liker flere ganger per uke. Aktiviteten kan omfatte slike ting som ta en rask tur, g for en sykkeltur, eller g p rulleskyter. Alle disse aktivitetene vil ha en betydelig effekt p kroppstemperatur og oppmuntre sin rytme til fungere p gunstige niver.

Exercise With Best Results

Problemet med sette trening p et visst tidspunkt p dagen er mer alvorlig enn det synes vre. Valget av den periode da vi trene er avhengig av flere faktorer.

Det er klart fra starten at vi ikke kan vurdere en periode p tre timer etter hvert hovedmltid, fordi dette intervallet m bli tildelt til fordyelsen bare. Betydelig fysisk anstrengelse er helt unadvisable i denne perioden (blod skal ikke rettes til musklene, siden mage fordyelsen har prioritet).

Mer nyaktig br folk trene nr magen er tom, men nivet av glykemi m vre konstant. Vurderer en normal vken - sover rytme, det er to gode stunder nr vi kan sette fitness programmer og trening generelt: en i morgen, mellom 10-12, og den andre p ettermiddagen, mellom 16-19.

Dagens praksis i de fleste idretter bekrefter disse periodene som best for trening.

Et annet argument for velge en av disse intervallene for trening er kroppstemperaturen, som n fr sitt hyeste. Den andre periode (16-19) er enda bedre enn det frste en fra dette synspunkt, fordi temperaturen er hyere, og dette forbedrer ytelsen sporten.

Det er ikke tilrdelig trene veldig tidlig p morgenen, rett etter ha vknet opp og fr frokost. Men det er forfattere som sttter ideen om ha trening i denne perioden. Reservene av glykogen er begrenset etter mangel p mat under sove, og dette er en grunn til bruke fettvev tidligere i opplring enn i andre tilfeller.

Dessverre, p samme tid, blir de stresshormoner (kortison) som skilles ut mere, s Foruten fettvev, er det en risiko for miste verdifulle muskelvev.

Et annet argument mot dette er det faktum at kroppstemperaturen er svrt lav i timene p morgenen, s ingen bevegelse parametere (styrke, motstand, hastighet, mobilitet, ferdigheter) kan vre fullt aktivert. Dermed vil en langvarig og slitsom oppvarming opp vre ndvendig hindre selve treningen.

 

Alle er enige om trening fr sengetid er ikke tilrdelig i det hele tatt, fordi de utsette sove noen timer, gitt veksten av kortikal aktivitet og kroppstemperatur.

Denne planen kan tilpasses enhver biorhythm og tidssone og en gang automatisme installert, vil effekten av treningen definitivt ke.

Exercise And Asthma Copied with permission from: http://plrplr.com/17474/exercise-and-asthma/

Hvis du lider av astma, har du sannsynligvis tror at du ikke kan trene skikkelig eller trygt. I motsetning til hva mange tenker p dette emnet, det finnes mter som du kan komme i form og trening, selv om du lider av astma.

Astma er en kronisk lungesykdom som er preget av karakteristikker som hoste, piping i brystet, kortpustethet, og tetthet i brystet. Astma tendens til oppst med mennesker som er genetisk eller miljmessig presdisposed til tilstanden.

Noen av triggere som kan starte eller gjre et angrep verre inkluderer eksponering for allergener, virale luftveisinfeksjoner, luftveis irritanter, mosjon, og eksponering for ting som for eksempel stvmidd eller cockroaches.

Du kan forebygge astma angrep ved gjre flgende: 1. Bade ditt kjledyr ukentlig.

2. Ikke ryk eller tillate ryking i hjemmet.

3. Nr mugg eller pollent teller er hy, br du holde deg inne med air condition.

4. Vask sengety og noen utstoppede leker minst en gang per uke i varmt vann.

5. Vask hendene hver sjanse du fr.

6. F en influensavaksine.

7. Bruk et skjerf over munn og nese i vintermnedene.

8. Vr proaktiv og kjenner dine triggere og hvordan du br unng dem.

N som du vet hva du vet om astma, kan du kanskje lurer p hvor velsen passer i. Som de fleste leger vil fortelle deg, br du ikke gi opp p sport eller trening i det hele tatt. Du m bare vre smart om hvordan du spiller og ta spesielle forhnds forholdsregler for unng angrep.

Nesten alle leger er enige om at den beste mten hindre angrep under velsen er holde inhalatoren og medisinering i nrheten. Du br aldri bruke inhalatoren mer enn 3 ganger i lpet av et spill eller treningskt. Hvis du er opp forrige natt med hoste og tungpustethet, er det alltid best g lett med treningen neste dag.

For noe som kalles IEA (Exercise Induced Astma), symptomene er noe forskjellig, i det faktum at de vises etter 6 - 10 minutters trening, og vil ofte vre verre i kaldt eller trr luft.

Hvis du har IEA, er det flere aktiviteter som du kan nyte for eksempel svmming, turging, sykling, slalm, og teamet baserte idretter. Det er mange aktiviteter for deg velge fra, for sikre at du fr den treningen du trenger i tillegg.

Husk at tilstanden til astma er ikke "alt i hodet", er det en reell fysiologisk medisinsk behandling som vil kreve behandling for forebygge og behandle. Selv om legen din vil vre din beste venn i behandling av astma, er du den som kan forebygge symptomene dine.

Alltid vre smart, ta medisiner, og vre proaktiv. Ikke la det sette deg i et liv i elendighet - som du kan nyte trening akkurat som alle andre.

Start A Weight Training Exercise Program Today Copied with permission from: http://plrplr.com/17473/start-a-weight-training-ex

Selv om det er mange nettsteder som hevder at de vil vise deg vekttrening velser p nettet, i virkeligheten er dette ikke veien g.

Hvis du nsker starte en vekt velse programmet, du virkelig trenger jobbe med noen andre. Det er mange alternativer tilgjengelige. Du kan g til gym, bruke frie vekter hjemme med en kompis, eller f en av disse maskinene, men hvis du ikke gjr din vekt velse med korrekte sikkerhetsregler, er det fullt mulig for deg bli alvorlig skadet.

Jeg anbefaler at du gjr din vekt velse p treningsstudioet. Det er flere gode grunner til dette, og jeg vil g videre og fortelle deg noen av de aller beste. Frst av alt, kan du f en plass p treningsstudioet. Av alle de vekt velse skader, de fleste av dem kunne vrt unngtt med en skikkelig spotter. Dette gjelder spesielt med frie vekter som kan skade eller drepe deg hvis du blir tvunget til slippe dem basert p muskeltretthet. Dette er den viktigste grunnen til g p treningsstudio, men det er veldig langt fra den eneste. Faktum er at det er lettere psyke deg opp for din vekt velse nr du gr til gym. Med alle disse menneskene rundt deg dedikere sin tid til komme i form, det er bare ingen mte du vil fle deg som slacking off i vekt treningsprogram mens du er p treningsstudio. Mange treningssentre selv har personlige trenere tilgjengelig, som vil hjelpe deg til mte din personlige rekord, ved jobbe deg hardere enn du vil selv, og bidrar til kartlegge dine ml. De kan selv foresl hvilke vekttrening velser du skal bruke og hvor mange, for styrke de muskelgruppene som interesserer deg.

Fr du begynner gjre vekt velse, men du br gjre noen hjerte-ting. Selv om du kan klare deg ganske bra uten vekttrening trening, er cardio helt avgjrende for din helse. Du vil leve lenger, vre sunnere og lykkeligere, og enda har mer energi hvis du gjr noen aerobic aktiviteter hver dag for holde deg aktiv. Vi vil ikke holde seg ung for alltid, men de av oss som fr tilstrekkelig aerobe velser holde seg ung lenger enn de som ikke gjr det. Nr du begynner gjre det, s kan du legge vekttrening treningsprogram.

Beginning Pointe What To Expect Copied with permission from: http://plrplr.com/17472/beginning-pointe-what-to-expect/

Selv om alle lrere er forskjellige, mlene i innledende pointe klasse er lik uansett hvor du danser. Disse mlene inkluderer styrke ftter og ankler, bryte i Pointe sko, og lre forsvarlig gjennomfring av ferdigheter mens ifrt Pointe sko.

For styrke fttene, kan lreren undervise i en rekke metoder, inkludert demi-Pointe arbeid, velser for ftter og ankler, og grunnleggende releves p barre. Undervisningen kan ogs gis for tilleggsarbeid som kan gjres utenfor klasserommet for hjelpe deg f styrke og ferdighet.

Breaking i Pointe sko er rett og slett den ordlyden som brukes til beskrive ta skoen fra sin opprinnelige fabrikkinnstillingene til der det er likedannet til formen p foten din. Dette kan omfatte en del arbeid med skoen i hnden mykgjrende harde flekker og bye skaftet. Jeg anbefaler vente p en lrers undervisning fr bying, mykgjrende, eller forsker bryte i skoene. Gjr du det p egen hnd kan fre til permanent skade eller feil bryte i skoene.

I tillegg til dempe sko manuelt, vil fttene fungere som din strste pause i verktyet. Bare gjr releves vil gjre mye for hjelpe sko mold til fttene. Igjen, vre forsiktig med gjre for mye utenfor ditt lrerens vkent ye. Gjr punktene feil i Pointe sko kan fre skoene bryte inn feil eller fre til skade.

Endelig, vil en grunnleggende pointe klasse inkluderer barre arbeid og til slutt sentrum arbeid gjre trinnene du allerede vet. Plies, releves, tendus, jetes og andre grunnleggende tekniske trinnene vil hjelpe deg lre plassering, forstr posisjonering, og f styrke som du utvikle dine pointe ferdigheter.

I en innledende pointe klasse, kan du finne deg selv bruke bare noen f minutter faktisk danser i skoene. Ikke bli skremt. Det tar engasjement og tid i lpet av mange mneder og r utvikle en sterk pointe teknikk. Du vil f styrke, ke nde, og utvide danse horisont nr du begynner pointe. Det vil bli blemmer, frustrasjon og smerte, men skjnnheten av dansen vil alltid gjre det verdt!

Great Aerobic Exercises Tips And Tricks For You To Run With Copied with permission from: http://plrplr.com/17471/great-aerobic

Hvordan er vekten p jakt i disse dager? Er bad skala hner deg ndelst? Vet du hva; Jeg vedder det er flatt ut lyve til deg. Scales har en tendens til gjre det, ikke sant? Ok, dette er svrt lite sannsynlig. Men du m aldri fle det snn? Vr vekt har en tendens til svinge opp og ned, men det synes aldri n det lave antallet vi leter etter. En dag du tror du droppet fire pounds, men neste dag er det rett tilbake p. N kan du skuler rasende p skalaen, og kaste den ut vinduet bad. Eller du kan bare vedta en god velse regime. Sistnevnte kan vre en mer helse alternativ. Det du trenger er en ny og forbedret kosthold og gode aerobic velser.

Hvor ofte trener du? Dette er et viktig sprsml som alle br sprre seg selv. Fitness er en viktig faktor i holde seg frisk og leve godt. Du nsker leve godt, ikke sant? Selvflgelig, vi alle nsker leve sykehus fritt liv. Derfor gode vaner m anskaffes, og til en ungdommelig alder hvis mulig. Det er alltid klokt starte tidligere, snarere enn senere. I de senere r har min kone og jeg bestemte meg for bedre kostholdet vrt. Vi er slanke folk, men det er ikke den eneste aspekt vurdere.

En slank figur ikke automatisk garantere at du er frisk. Drlige matvaner kan ha kraftige effekter p kropp og sinn. Pluss vi nsker at vre barn skal vedta sunne spiserutiner ogs. P toppen av et riktig kosthold, vi begynte gjre flere oppgaver. Dette er noe alle mennesker br serist vurdere. Akkurat som en maskin, kan kroppen din virkelig svekke seg dersom du ikke klarer noen gang bruke den. Sitter i en stol i en bs hele dagen og ser p TV i potet-sofa stil hele kvelden hjelper ikke mye.

Det vi alle trenger er noen aerobic velser; med det mener jeg anstendig seg som gjr at du virkelig svette og puste raskere. Du trenger f opp pulsen og musklene arbeider. Du kan ikke bare brenne kalorier, men ogs gjre kroppen sterkere og ke din utholdenhet. Med vanlige aerobic velser, du ogs ke energinivet. Dette er ideelt hvis du er en travel-kropp som meg. Jeg tror det er trygt si at vi kunne alle ha nytte av vre i stand til generere litt mer energi og varer lenger. Den triste sannheten er at s mange mennesker er blinde for dette enkle faktum: energi er avhengig av kosthold og mosjon. Dette er avgjrende faktorer, folkens.

Er du p jakt etter noen gode aerobic velser og kan ikke rd til en privat konsultasjon med at godt betalte personlig trener? Vel, hvis dette er tilfelle, kanskje du vil prve World-Wide-Web. P Internett er det rikelig med diett planer, trening regimer, og aerobic velser klar til tjeneste. Det er s godt som ha flere personlige trenere og s enkelt som punching noen skeord i et raskt Google-sk. Hva cha venter p? Tid for sette p disse joggesko og flytte musklene!

Vitenskap til Lowcarb dietter hvorfor de fungerer

Du lengter etter fastere muskler og mindre midje. Alle gjr. Tror du at du kan ikke g ned i vekt? Ja det kan du. Men sannheten er at du ikke kan g ned i vekt uten diett - en plan.

Low Carb Diet

Vekttap eksperter og diett plan forfattere alle enige om at mye av vr overvekt kommer fra karbohydrater vi spiser, spesielt den svrt raffinerte eller behandlet dem som poteter, bakevarer, brd, pasta og andre praktiske matvarer. For forverre problemet, noen av oss fr nok mosjon for avverge overskytende pounds.

Den grunnleggende vitenskapen bak den lave carb diett er begrense forbruket av matvarer med mye karbohydrater. Den lave carb diett inneholder mange populre vekt-tap programmer som Atkins, South Beach, Zone og Karbohydrat Addict Diet.

Betyr det virkelig fungerer?

En av de matvaregruppene som kroppen trenger for overleve er karbohydrater. Karbohydrater ogs referert til som karbohydrater kommer i to typer - sukker og stivelse. Sukker er enkle karbohydrater vanligvis ste smaker som kjeks og stsaker og lettfordyelig. Mens stivelse er komplekse karbohydrater finnes i brd, pasta, nudler og ris og tar lengre tid fordye.

Kroppen omdanner alle disse fordyelige karbohydrater til glukose, sukker at vre celler bruk som drivstoff eller energi. Nr glukose molekyler passere fra tarmen i blodet, bukspyttkjertelen utgivelser insulin, et hormon som mobiliserer celler til absorbere det. Muskler, fett og andre celler deretter absorbere overfldig glukose fra blodet og insulinnivet tilbake til det normale.

Etter et mltid med hy glykemisk indeks (rangering av matvarer etter hvor fort deres sukker er sluppet ut i blodet), blodsukkernivet stiger hyere og raskt. Insulin er ndvendig for fylle alle som sukker i muskler og fettceller svekke ogs aktiviteten av glukagon, et hormon som signaliserer kroppen til brenne lagret drivstoff nr blodsukkernivet faller under et visst punkt. Glukose nivet synker s lavt forlate kroppen utsultet p energi. Hjernen og tarmen deretter sende ut sult signaler. Nye krav er opprettet som krever mer carb inntak. Vi, deretter overspise som frer til mer fett, kning i blod insulin niv, mer sult, og mer vektkning og syklusen fortsetter.

Tvert imot, man flger en lav carb diett setter en stopper for denne syklusen. Redusert karbohydrater ville bety redusert insulinniv, kt glukagon niv, vekttap, forbedret triglyserider (fettstoffer gjennomfrt i blodet som er ndvendig, men nr overdreven sak koronar skade), reduksjon i LDL (drlig kolesterol), kning i HDL (godt kolesterol).

Poenget - Gi raffinert eller behandlet karbohydrater som forrsaker raske endringer i blodsukkeret, trigger sult, og dermed oppmuntre overspising som til slutt frer til fedme mindre flekker p tallerkenen din. Uansett, ingen noensinne dde fra hoppe poteter, pasta, ris og hvitt brd.

Med det sagt; gr du f deg noen gode low carb kokebker. Enda bedre, blad gjennom denne stedets 1000 + low carb oppskrifter - en tilsynelatende endels rekke oppskrifter. Prv hver oppskrift tenkelig og gjre denne dietten s hyggelig og variert som mulig.

17.10.2016

Som en av de nyere dietter p markedet, er sonen diett raskt ta tak som en av de beste og mest populre. Som mange p markedet, er sonen diett et resultat av mange rs intens studie i hvordan kroppen bruker mat kilder er det gitt. Gjennom denne forskningen, har folk p Zone Diet klarte finne en mte gjre kroppen din bruke maten til sin fulle nytte og gjre deg ned i vekt. The Zone Diet er f bred spredning aksept som en sann form for vekttap og alt annet enn en kjepphest diett.

Dr. Sears er mannen ansvarlig for sonen diett og alle dens indre arbeid. I mange r har han studert effekten at enkelte matvarer har p kroppene fettforbrenning potensial. Med denne forskningen har han funnet formelen for mat og drikke som faktisk anspore kroppen inn over drive og hjelper den til brenne av undvendig fett og f deg til g ned i vekt.

The Zone Diet er ingenting som de andre sult dietter som har kommet ned gjedde. I de fleste tilfeller trenger du ikke gi opp matvarer som du liker, men bare gjre justeringer i det daglige diett. Dette taler alt til unik mte som Zone Diet fungerer. I stedet for kutte ut mltider Zone Diet legger til to ekstra mltider til den daglige rutinen.

The Zone Diet arbeider for stabilisere og ke insulin produksjonen i kroppen. Med denne insulin kroppen kan lettere brenne fett for vre sikker p at du taper vekt. Denne dietten fungerer ikke p mirakler eller dager selv. Det er en standard hvor lenge du m jobbe for srge for at du har opprettholdt de riktige prosedyrene i kosten. Dette vil bidra til bygge de organer naturlige forsvar mot vektkning. Med denne mten vil du vre trening kroppen din til akseptere og avvise visse matvarer for holde den vekten du mister av.

The Zone Diet blir aktivt referert til som kosthold stjernene. Mange av de i Hollywood og omkringliggende omrder har funnet at Zone Diet er langt bedre enn de andre dietter p markedet og dermed ke sin popularitet til nye niver.

17.10.2016

 

Som en av de nyere dietter p markedet, er sonen diett raskt ta tak som en av de beste og mest populre. Som mange p markedet, er sonen diett et resultat av mange rs intens studie i hvordan kroppen bruker mat kilder er det gitt. Gjennom denne forskningen, har folk p Zone Diet klarte finne en mte gjre kroppen din bruke maten til sin fulle nytte og gjre deg ned i vekt. The Zone Diet er f bred spredning aksept som en sann form for vekttap og alt annet enn en kjepphest diett.

Dr. Sears er mannen ansvarlig for sonen diett og alle dens indre arbeid. I mange r har han studert effekten at enkelte matvarer har p kroppene fettforbrenning potensial. Med denne forskningen har han funnet formelen for mat og drikke som faktisk anspore kroppen inn over drive og hjelper den til brenne av undvendig fett og f deg til g ned i vekt.

The Zone Diet er ingenting som de andre sult dietter som har kommet ned gjedde. I de fleste tilfeller trenger du ikke gi opp matvarer som du liker, men bare gjre justeringer i det daglige diett. Dette taler alt til unik mte som Zone Diet fungerer. I stedet for kutte ut mltider Zone Diet legger til to ekstra mltider til den daglige rutinen.

The Zone Diet arbeider for stabilisere og ke insulin produksjonen i kroppen. Med denne insulin kroppen kan lettere brenne fett for vre sikker p at du taper vekt. Denne dietten fungerer ikke p mirakler eller dager selv. Det er en standard hvor lenge du m jobbe for srge for at du har opprettholdt de riktige prosedyrene i kosten. Dette vil bidra til bygge de organer naturlige forsvar mot vektkning. Med denne mten vil du vre trening kroppen din til akseptere og avvise visse matvarer for holde den vekten du mister av.

The Zone Diet blir aktivt referert til som kosthold stjernene. Mange av de i Hollywood og omkringliggende omrder har funnet at Zone Diet er langt bedre enn de andre dietter p markedet og dermed ke sin popularitet til nye niver.

17.10.2016

The body mass index, eller BMI, hjelper avklare et viktig skille mellom vre overvektig eller blir overvektige. Hvis du veier for mye, du er penbart overvektig. Men hvis du har en svrt hy andel av kroppsfett, du er overvektig. Basert p kroppen din mass index, vil din lege eller annet helsepersonell klassifisere vekten din s sunt, overvekt, eller fedme.

Iflge National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI), BMI "beskriver kroppsvekt i forhold til hyde og er korrelert med total kroppens fettinnhold i de fleste voksne". I nesten alle tilfeller betyr dette at BMI vil gjenspeile din vekt og andelen av kroppsfett som en funksjon av din hyde og vekt nr kategorisere deg som sunn, overvektige eller fete.

Beregne din omtrentlige body mass index er relativt grei, selv om du sannsynligvis trenger en kalkulator bare for spare tid. For f din BMI, multiplisere vekten din i pounds med 703. Deretter dele dette resultatet med hyden din i inches. Deretter dele dette resultatet med hyden din i inches en gang til.

Som et eksempel, la oss si at du veier 180 pounds og er 5 fot 10 inches hy.

Multipliser 180 av 703 for f 126 540. Deretter dele dette med 70 (70 inches er det samme som 5 '10 ") for f 1807,7. N dele 1807,7 av 70 en gang til. Resultatet - 25.8- er din omtrent BMI eller kroppsmasseindeks. Hvis du ikke har en kalkulator hendig, kan du f samme resultat ved hjelp av gratis interaktiv BMI kalkulator p www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.

Hvis ovenstende eksempel lyder deg, kan du bli overrasket over hre at du er aldri s litt tyngre enn legen din kanskje har lyst. En BMI fra 18,5 til 25 regnes som sunt, fra 25 til 30 er klassifisert som overvektige, og 30 eller hyere er overvektige.

Generelt sier NHLBI, jo hyere en persons BMI, jo strre er risikoen for helseproblemer. I tillegg til forrsake din BMI skyte i vret, er overfldig kroppsfett en anerkjent helserisiko. Menn og kvinner med midje linjer i overkant av 40 og 35 inches henholdsvis er mye mer utsatt for helseproblemer som type 2 diabetes, hyt blodtrykk og hyt kolesterol.

Som alle tommelfingerregel, denne har det ogs unntak. Kroppsbyggere, for eksempel, ofte har en kroppsmasseindeks over 25, og noen ganger til og med over 30. I dette tilfellet er imidlertid reflekterer hyere BMI det faktum at kroppsbyggere har flere muskelmasse uten ha mer fett.

Til slutt er det fortsatt bare en sikker mte redusere BMI hvis du er overvektig eller overvektig: Spis mindre og trene mer. Kroppen din vil brenne flere kalorier enn du spiser og kroppen din mass index vil g ned over tid.

17.10.2016

Det er mange mennesker som forsker g ned i vekt, vil noen lykkes og andre mislykkes, men den strste kampen for folk som er i stand til redusere sin vekt, er ofte holde seg til sin idealvekt. Mange vil oppleve at de har snart tilbake til den vekten som de var fr de gikk p diett eller at de faktisk fetere. Dette kan selvflgelig vre veldig depressiv og kan fre til at de mister mye av sin selvflelse. Det som trengs er for en permanent lsning p sine vektproblemer.

Det er noen penbare ruter til ta i kampen for g ned i vekt. De ville inkludere ke mengden hvor vi trener og redusere mengden vi spiser. Det er denne spise problem som kan vre den vanskeligste kontrollere og redusere som vre fristelser ofte f bedre av oss.

Etter min mening det vi trenger gjre er gjre huset vrt et fett fri sone. Hvis vi blir sulten og begynner lete gjennom skap og legge merke til for eksempel en pakke potetgull, kan det ofte vre svrt vanskelig ikke spise dem. Vrt nske for umiddelbar mat kan bli for stor og vre indre demoner forske overbevise oss om at en pakke ikke vil skade. Hvis det pakke potetgull ikke hadde vrt i skapet ville vi ikke blitt satt i den posisjonen for fristelsen og ville selvflgelig ikke vrt i stand til spise dem.

En del r siden, da jeg gikk for miste min egen overvekt, bestemte jeg meg for fjerne alle matvarer fra alle skap som jeg var klar over at jeg trengte slutte spise. Jeg har ogs fjernet visse drikker som alkoholholdige drikker som var ogs noe som bidro til mine vektproblemer. Jeg satt i sppelbtten alle de takeaway-menyer som jeg hadde, og i utgangspunktet forskt gjre det s vanskelig som mulig for meg spise eller drikke noe som jeg ikke skulle ha vrt.

Nr ut og om jeg mtte vre fast bestemt p holde seg til kostholdet mitt og ikke bli fristet til kjpe noen av disse elementene fra butikkene etc. Dette var ikke lett gjre som jeg er noen som elsker alle disse fet type mat.

I min ukentlige mat butikk kjpte jeg langt mer frukt og grnnsaker, og ble overrasket over hvor raskt min smak knopper begynt endre seg. Jeg snart gledet seg til spise et eple som et eksempel og vekten sakte men sikkert begynte redusere.

Etter et antall mneder jeg ndd en vekt som jeg var fornyd med. Min kone sa at jeg var n i stand til begynne spise elementer som trr ristede peantter, dette var en spesiell favoritt av meg. Dette var muligens sant, men kan lett resultere i en retur til mine gamle drlige vaner og selvflgelig vektproblemer. Jeg bestemte meg for feste med frukt og mine skap er fortsatt gratis for de matvarer som jeg elsker spise, men som ikke er bra for vekten min.

17.10.2016

Du kan f vekt p en veldig usunn eller uhygienisk mte. Men hvis du tenker p miste vekt, miste det p en sunn mte. Ingen tvil, er spiseforstyrrelser funnet vre den viktigste rsaken til vektkning. Men det er ikke ndvendig at du m holde seg borte fra disse matvarene du liker mest. Spis den maten du liker, men endre vaner som forrsaker overvekt ved flge en personlig diett plan. Ser diett plan omfatter et balansert lavt kaloriinntak med litt jogging eller velser, og ogs i noen tilfeller en riktig medisin er ogs lagt med.

Tar om en diett medisin, ernringsfysiolog bevist at en riktig medisin kan vre en svrt effektiv skritt for overvinne problemer knyttet til overvekt. De kan vre svrt effektivt hvis det legges til din diett plan under en resept fra lege. En slik medisin som virkelig kan skape en forskjell er Adipex. Det er en diett pille som hrer til de mest populre merkenavn Phentermine.

Adipex er en appetitt suppressant som vanligvis brukes i forbindelse med et lavt kaloriinntak og trening for vekttap. Kliniske ernringsfysiologer over hele verden fore Adipex slankepiller for en kortvarig behandling av fedme. Det faktisk minsker appetitten ved pvirke niver av hjernen nevrotransmittere katekolaminer og serotonin i hjernen kjemikalier som pvirker humr og appetitt.

Denne medisinen er best tas p tom mage eller ca 30 min fr frokost. Hvis tatt som foreskrevet kan man se resultatene innen 8-12 uker bruken sin. Svnighet, munntrrhet magen opprrt eller forstoppelse kan forekomme de frste dagene som kroppen justerer til medisin. Alkohol kan ke mer unskede bivirkninger, s bedre kast den i lpet av kurset.

Selv om Adipex er en effektiv form for terapi for behandling av betydelig fedme, er det alltid et bedre alternativ oppske lege fr bruk sin. For, omfanget av vekttap avhenger av mengden av dosen inntak sammen med kalorirestriksjon og din gradert treningsplan, og det er bare legen din som kan bedmme det.

17.10.2016

Oppn vekttap er ikke s lett. Den trenger en god strategi, planlegging og motivasjon til g ned i vekt. Noen av vekttap tips, som kan flges p brukervennlighet, oppfrt her for holde seg frisk, s vel som holde seg i form med en perfekt kropp figur.

Spise riktig mte bidrar til oppn vekttap ml. Tar mltider i mindre mengder, hjelper ofte i vre energisk hele dagen og hindrer fra spise mer.

spise ute er ofte forbundet med fedme som nr du spiser ute, de fleste av folket ikke sjekke hva de spiser. Derfor, for oppn vekttap, er det bedre unng servering utenfor.

Rask pause br ikke hoppes som det har blitt funnet ut at folk som ikke hoppe deres pause rask er svrt vellykket i miste vekt. Hvis bryte rask er hoppet over den kroppslige metabolisme bremser ned og nr maten er tatt under lunsj, det resulterer i kt insulin niver og i sin tur vektkning.

Det er godt holde seg borte fra drikke rik p fett og sukker som de vil ke insulinnivet i blodet, mens koffein innhold kan fre til dehydrering.

Diet strategi kan planlegges p en slik mte at uten mtte kutte favoritt mat, de kan inntas i mindre porsjoner sammen med sunne friske grnnsaker eller frukt for f en fylt opp flelse. P denne mten blir den ernringsmessige verdien av mat konsumert ket og fettrike nringsmidler er minimert.

kt forbruk av protein hjelper i brenne kalorier og unngr lagring av fett i kroppen. Proteintilskudd ogs bidra til bygge og bevare lean muskler.

Vann spiller en viktig rolle i vekt-tap som vann hydrater organer og kroppen. Det undertrykker sultflelse, og kan tas i mer mengder for f en fylt opp flelse.

Planlegg hvordan du vil din diett plan for vre, holder seg til det strengt og det er anbefalt holde en logg for notere ned hva du spiser og belpene du spiser med vekten mling hver uke for analysere om du er framdrift eller ikke. Hold deg motivert samtidig g gjennom vekttap tiltak for oppn suksess.

Hvis vekten er tapt sunn mte, fordeler den personen med en lavere blodtrykk, vre i stand til vre energisk p tross av kontrollert inntak, sunt hjerte og organer, bedre kropp figur, mindre stress gjort p bein, ledd og muskler, og det viktigste av alt stress.

17.10.2016

Nr jeg spiser ute jeg vil den skal vre spesiell, derfor jeg ikke spise ute ofte. Du har kanskje sett rd om hvordan barbere kalorier p restauranter, men egentlig er du nsker betale hye restaurant priser for undressed salater og vanlig dampede grnnsaker? Hvis ikke, hvordan kan du lse dilemmaet med for mange kalorier nr du spiser ute?

Her er syv tips for f kalorier ut av restauranten mltider samtidig bestiller dine favoritter.

1. Si nei til super dimensjonering. Strrelsen du bestilte allerede er for stor. Stopp super dimensjonering og du vil spare penger. Enda bedre, kan du bestille en middag og be om en ekstra plate. Mange restauranter vil gjre dette for en dollar eller to, og det er vel verdt det. Deretter dele mltidet med din venn og du dele kostnadene rett ned p midten. Et annet alternativ er bestille fra den skalte "forrett" -menyen. To personer kan bestille tre hovedretter, en dessert og dele hele greia og det er fortsatt massevis av mat!

2. Hopp over brd og rundstykker. Mange familien restauranter fortsatt tjene en brdkurv med mltidet. Med mindre det er en nybakt brd eller noen virkelig spesielle brd, bare hoppe over det. Du trenger ikke fylle opp p vanlig brd nr du betaler gode penger for et mltid. Bare spr om det bli tatt bort hvis du ikke kan motst, men rlig, du er en voksen, kan du motst, hvis du vil. Du kan rett og slett velge ikke sette et kast p tallerkenen din. Prv det, bare en gang og se om du ikke gr ut av restauranten flelse merkelig mektig.

Hvis du ikke kan hoppe over ruller minst hoppe over smr. Det er riktig. Spis det vanlig. Fullkorn brd er deilig av seg selv.

3. Stopp bestille drinker. Brus er en stor melkeku for restauranter. For pennies de selge deg en sprut av sirup og kullsyreholdig vann og handle som de gjr deg en stor tjeneste ved bare belaste deg $ 1,29 for en gigantisk 64 unse brus. Begynn spare disse dollar. Spesielt hvis du bestiller "g" hoppe over drink. Hvis du spiser det der, be om vann, eller i det minste bryteren til diett drikker. Aldri drikke "fett pop."

4. Slow Down Du spiser for fort! Hva er det som haster? Ta deg god tid, nyte yeblikket, nyte smaker. En stor del av komme i kontakt med sult signaler og lre spise det som virkelig vil tilfreds er lre gjenkjenne de subtile tegn p sult. Du vil ikke vite nr du nrmer deg tilfredsstillelse hvis du har t alt ned i fem minutter. Ta en bit deretter merke til hvor mange ganger har du tygge fr du begynner ville svelge? En gang, to ganger? Gjr en innsats for tygge maten og kroppen din vil bli mye lykkeligere. En svrt stor del av fordyelsen begynner i munnen, for ikke nevne at du fr mye mer glede hvis du lar mat somle.

5. Trim synlig fett og hud. Jeg vet, du virkelig elsker hud-selvflgelig du gjr, det smaker godt, det skal, er det rent fett. Vil du f slankere, eller nsker du spise fett? Du velger. Jeg har aldri spise kylling hud og aldri spise synlig fett hengende utenfor en biff, god smak eller ikke. Du m bestemme hva du nsker mer, den andre er verdt av gleden av en kjempegod smak, eller en levetid p frakte rundt en ekstra 40 lbs? Jeg vet at dette er i strid med lav carb publikum tro at fett er bra, karbohydrater er ond, men jeg har beholdt en 80 pund vekttap i 18 r uten slanking og jeg kan ikke spise synlig fett eller hud. Nok sagt.

6. Be om en Doggie Bag i begynnelsen av Meal. Nr maten er servert, umiddelbart del av noen ta hjem for i morgen. De fleste restaurantene i USA tjener altfor mye. Det er ingen lov m du spise alt. Gjr dette ofte, og snart vil du finne at du fr en ekstra lunsj ut av mltidet.

7. F en kopi av Restaurant Confidential av Michael F. Jacobson og Jayne Hurley, og begynne sjekke ut hvor mange kalorier du egentlig spiser. Hvis du spiser ute ofte og du bre ekstra vekt, s det er nok problemet der. Denne lille boken kan hjelpe deg realisere hvorfor det virker som du ikke spiser s mye men du kan ikke miste noen vekt. Hardees nylig introdusert en ny burger som klokker inn p litt under 1200 kalorier av seg selv! N det er skremmende.

Hvis du virkelig nsker f en hnd p vekten problemet, se frste til hvor du skal spise, andre p hva du spiser, og tredje hvor mye du spiser. Hvor, hva og hvor mye? Prv disse trinnene velge ett tips om gangen, og se hvor enkelt du kan ta noen av kalorier ut av restaurant mat.

17.10.2016

Nr noen sier eller gester som de nsker g ned i vekt, det meste av tiden, de peker p sine guts sier "I wanna miste alt dette!" Selvflgelig, er abdominal vekttap et ml for mange mennesker.

Men hva folk flest kanskje ikke er klar over er at-of all velser-Yoga faktisk kan hjelpe utrolig for vekttap i mageregionen. Det er spesifikke positurer, som er rettet mot overvekt i magen og kombinert med en tilpasset diett, de som sker abdominal vekttap ville finne suksess i bruke disse yoga velser.

La oss g over dem, skal vi?

Abdominal Vekttap: Yoga Poses bruke.

1. The Sun Salutations: Dette er en kombinasjon av positurer som fungerer som en varm opp-rutine for en yoga-kt eller klasse. De er svrt lik den populre calisthenics mosjon kjent som burpees. Imidlertid skiller de seg ved at de har en ndelig betydning inkludert som et resultat av utfre dem. P grunn av de fremover og bakover bying bevegelser involvert, etter ha utfrt noen f til flere runder p en daglig basis, er du ndt til legge merke til en markant tap av vekt du mageomrdet og tilleggsbonus av muskel tone.

2. Bow Pose: Denne enkle positur innebrer legging flatt p magen og ta tak i anklene med begge armene samtidig lfte hodet opp hy. Nr utfrt riktig, br du hvile p magen. Undvendig si, er det en positur som vanligvis anbefales for vekttap og forebygging og korrigering av kronisk forstoppelse.

3. The Peacock Pose: Dette er litt mer utfordrende. Mlet er balansere magen p siamesiske albuene samtidig heve beina og hodet p gulvet. Naturligvis, bare forsker det raskere abdominal vekttap og avgiftning av visceral organer og det forberedende stadium kan vre nok som den faktiske gjennomfringen av positur til mestring av det er oppndd.

4. Abdominal Lift: Dette er ikke en positur, per se, men er en spesifikk velse som involverer du puster pusten og trekke membranen i mens du holder pusten ut. Dette er en spesifikk abdominal trening for vekttap, ndelig fornyelse og avgiftning.

N venner, er det andre positurer som skulder-stativ, fremoverbying positur, rygg vri og hjulet positur som ogs rettet mot kning i muskeltone og vekttap i mage regioner, men fra praksis de fire ovenfor vil kanskje vre den mest effektive.

Gjr oppmerksom skjnt at hvis du er kvinne og gravid eller i menstruasjonen, noen av disse utgjr kanskje ikke den beste til utfre.

Dessuten, siden disse utgjr-tillegg til hjelpe med mage vekttap-aid enormt med avgiftende, det anbefales at man spiser riktig og sunt kosthold for ke handlingene til disse utgjr.

Andre fantastiske velser for mage vekttap inkludere intens aerobic, bruk av ab-wheel, grunnleggende sit-ups, vindmller osv

S styrke deg selv med disse tipsene og informasjon for n dine ml for vekttap. Miste den gut som starter i dag.

17.10.2016

Ephedra har vrt sentrum for uenighet og debatt nylig, p grunn av sine mange unskede bivirkninger og samtidig FDA utestengt urten for en kort tid. Urten ephedra, ogs kjent som Ma Huang og ofte beskrevet som mirakel fettforbrenner - inneholder naturlige alkaloider og har blitt brukt av kineserne i urte medisiner for tusenvis av r. Gjennom rene har det vrt brukt til behandle ulike plager, men i dag er best kjent et hjelpemiddel til hjelpe til med vekttap.

Ephedra er ikke en innovativ diett product.Many leger og kostholdseksperter anbefaler ikke ta ephedra. Til tross for sine anbefalinger, mer enn 12 millioner amerikanere ta ephedra, frst og fremst for g ned i vekt.

Bortsett fra vekttap, har ephedra flere andre fordeler. Mange idrettsutvere og idretts spillere jevnlig ta ephedra ikke bare g ned i vekt, men bidra til ke energi og forbedre ytelsen. Det kan sikkert ke energinivet og ke stoffskiftet, noe som hjelper kroppen behandle maten mer effektivt.

Ephedra har andre fordeler som de fleste overser, p grunn av sin fantastiske evne til hjelpe til med vekttap. Forbruket av efedrin kan bidra til kurere hoste og astma ved slappe av luftpassasjen i lungene. Det kan ogs lindre virkningene av dem, en tilstand forrsaket av overskytende vske, ved fremme kt vannlating.

Det er ingen tvil om urten nytteverdi og effektivitet som et hjelpemiddel i miste vekt raskt og effektivt. Mer enn en ekspert mener efedrin for vre den beste metoden for miste vekt. Og de fleste tar det fornuftig og i moderate mengder, med f bivirkninger eller bivirkninger. Nr den brukes i riktige mengder og i moderate mengder, hjelper ephedra kroppen til forbrenne fett for energi. Ephedra er effektiv fordi den bidrar til ke nedbrytningen av fettvevet, undertrykker appetitten og holder energinivet. Den produserer ogs mer kroppsvarme, som igjen forbrenner mer kalorier - en prosess som kalles thermogenesis.

Imidlertid kan ephedra ha mange bivirkninger hvis det ikke er inge fornuftig og i riktig dosering. Bivirkninger kan vre hodepine, svimmelhet, kt blodtrykk, brystsmerter, slag og beslag. Enkelte eksperter har ppekt at mange av disse bivirkningene skyldes andre vanlige stoffer - for eksempel kaffe - og er ikke unikt for efedrin. En ulempe med efedrin er at det ikke er egnet for alle. Det br ikke tas av gravide kvinner eller personer som lider av slike plager som diabetes, hyt blodtrykk eller hjertesykdom. Og folk som bruker diverse andre reseptbelagte legemidler p en jevnlig basis br ikke ta ephedra.

Kanskje den mest alvorlige bivirkning av efedrin er dets tendens til over stimulerer sentralnervesystemet, ved inntak. Dette har den dobbelte virkning av ke hjerte spiste og ke blodtrykket, en potensielt farlig kombinasjon.

Striden rundt den skalte mirakel fettforbrenner er sannsynlig vre rundt en stund. Hvis du tenker p ta efedrin, alltid konsultere med legen din og srg for at du har alle fakta fr en beslutning. Som med de fleste kosttilskudd, m du ha din "body foundation" - trening og ernring - satt fr du vil vre i stand til fastsl noen ekstra fordeler. Velg klokt, og avgjre om ephedra fungerer for deg!

17.10.2016

Hypnose er ofte sett p av mange som et verkty for kontrollere sinnet og viljen til personen. Selv om dette er en velkjent myte, er det fortsatt en krevende oppgave overbevise folk om at hypnose har ingen slik makt. Snarere er hypnose et verkty for hjelpe pasienten til lse noen av problemene at pasienten ansikter. Det er ofte styrt av en godt trent hypnotisr og p ingen mte at hypnotisr har makt til kontrollere pasientens vilje hvis pasienten ikke er villig til. Hypnotisr er der for gi positive affirmasjoner for endre pasientens atferd. Det er ikke noe magisk; pasienten er i kontroll under hele sesjonen.

Personlig modifikasjon til Generalisert Hypnose Script Forsikrer Vellykket Sessions

Hypnosis skript gi en generell retningslinje at hypnotisrer bruker for en bestemt situasjon eller problem som pasienten sker hjelp med p tidspunktet for besket. Mens de fleste profesjonelle hypnotisrer ikke flge manus nyaktig slik den er skrevet, hvert enkelt script gir en informativ guide og disposisjon til lede hypnotisr gjennom den konkrete situasjonen. Mange hypnotherapists kan og vil skrive sine egne skript, men disse kan vre tidkrevende, ved hjelp av en standard disposisjon og sette inn en klient spesifikt fokus gir kvalitet klient omsorg uten ha utvidet arbeidsmengden for skrive en individuelt skript.

Hypnose script kan ogs brukes for selvhypnose hvis en klient er interessert i bruke selvhypnose praksis for lse en personlig sak eller erobre en unsket vane. Mange velger utnytte hypnose prosedyrer som er skrevet for vektreduksjon og rykeslutt programmer. Det finnes et bredt utvalg av hypnose skript gratis tilgjengelig p internett.

Nedlasting av en av disse skriptene og deretter lese manuset til et personlig opptaksenheten vil gi en selvhypnose format ved hjelp av hypnose skript for lede kten. Det er gjentatt bruk av dette opptaket som vil oppmuntre til atferd modifikasjon eller ekstrautstyr som blir skt gjennom hypnose script.

Slik ker sjansene for bli hypnotisert, er det best beske en profesjonell hypnotisr. Nr du har ftt flelsen av hvordan det vil fles som bli hypnotisert, vil senere kter vre mye lettere gjennomfre, selv nr du bruker dine egne hypnose skript, og selv nr guiding selv etter din egen gjennom hypnose session.

17.10.2016

Mye av vekttap industrien liker fokusere p overvektige amerikanere. Det er der pengene er for dem. Men sannheten er, mye av verden er overvektig, ogs.

Underskelser viste at i 2000, 45% av voksne over hele verden var overvektige. Overvektige mennesker er mer sannsynlig ha kroniske helseproblemer som diabetes, hyt blodtrykk, og kne leddgikt. Overvektige mennesker ogs d i yngre aldersgrupper enn personer med normal vekt.

Mange overvektige mennesker nsker g ned i vekt for forbedre sin helse og sitt utseende. Fordi s mange mennesker nsker g ned i vekt og gjr det vanskelig er det mange kommersielle vekttap programmer p markedet. Mange er dyrt, utnytte den enorme ettersprselen. Av disse programmene mange er ineffektive.

Hvert r millioner av amerikanere og europeere melde i kommersielle og selvhjelps vekttap programmer. Helsepersonell og deres pasienter med fedme vet lite om disse programmene p grunn av fravr av systematiske. Dessverre, mange pasienter og deres leger vet lite om effektiviteten og sikkerheten til disse programmene, heller.

F hy kvalitet studier har vurdert vekttap programmer. Mange av de eksisterende studiene presentere best-case scenario, fordi de ikke str for ungdom som faller ut av programmet. han bevis for sttte effektiviteten av store kommersielle vekttap programmer er begrenset. Pasienter vurderer bruk av kommersielle vekttap programmer br innse at disse programmene ikke har blitt nye studert.

S, vekttap programmer egentlig? Noen gjr p kort sikt, men langsiktige resultater er tvilsomt.

Den virkelige effektive mten g ned i vekt er jsut hva vi alle nsker ignorere: atferdsendring gjort

flittig over tid.

Endre atferd over tid og engasjerende i en vanlig velse rutine er det som vil ta overvekt av og holde den av. Det er ingen magisk trylledrikk, pille eller program. Endre oppfrsel fra hva du spiser til hvordan du spiser det, hvor mye du spiser og nr er nkkelen til langsiktig, vellykkede wight tap.

Det kommer ned til flere kalorier som brukes hver dag, kalt "brenner kalorier", enn ta i, kalt "spise".

Hvis du kjemper fedme mf, begynner endre atferd i dag. Bruk en smart enn systematisk tilnrming til atferd modifikasjon. Det vil ta tid, men de langsiktige fordelene og varig vekttap vil vre der!

17.10.2016

Glykemisk indeks tilbyr en interessant og vitenskapelig gyldig mte vurdere hvilke typer karbohydrater vi spiser. Den mler og priser mten disse karbohydrater inn i blodet. Og dermed har en mte tilnrme et mltid slik at det kan vre bde ernringsmessig gyldig, og holde sultflelse i sjakk. Dette er selvflgelig en mte hindre overspising. Og det er en fin mte for foreldre forske dempe sine barns nske om spise usunn mat mellom mltidene.

Glykemisk indeks priser karbohydrater som har enten en hy, lav eller middels glykemisk indeks. Og ideen er spise mer mat som enten har en lav eller middels glykemisk indeks, og mindre med en hy en. Lav glykemisk indeks mat inn i blodet saktere, og s ikke ke blodsukkeret som hy glykemisk indeks matvarer.

S, hva er et karbohydrat? Alle sukker eller matvarer som er brutt ned til sukker, er karbohydrater. Dette inkluderer vanlig sukker, glukose (ofte brukt i sportsdrikker), fruktose (i frukt), laktose, (finnes i melk og lignende produkter som yoghurt), maltose, (finnes i malt som ofte brukes for smaksblandinger), alle typer stivelse, fra poteter til nudler og pasta og belgfrukter, som linser og erter (selv om disse ogs inneholde noe protein).

Frukt anses ha en lav GI (ikke fruktjuice skjnt). Interessant om, har nyere forskning funnet det de tror er en link mellom fructose og fedme. Men den type fruktose som ble studert var i mais sirup, som er en raffinert og konsentrert form av fruktose. Det heller ikke har den reelle fiber, antioksidanter og andre fytokjemikalier som frukt gjr. Dette var ogs forelpige underskelser gjort i en dyremodell, s det kan ikke vre gyldig for mennesker. Forskere fra University of Florida fant at fruktose kan gjre folk tror de er mer sulten enn de burde vre. Og nr disse forskerne avbrutt mten fructose ble metabolisert, fikk rottene de jobber med ikke legge p seg, selv om de fortsatt spiste fructose.

Dette er ikke den frste forskningen som har foresltt fructose kan vre knyttet til en tilbyelighet til legge p seg, mer enn andre typer mat. En studie ved University of Cincinnati funnet ut at spise fructose (high fructose corn syrup), frt til strre fettlagring. De sier at kroppens prosesser fructose annerledes for andre typer av sukkertyper, selv om igjen, er det ikke klart om dette er redusert ved kanskje den lavere konsentrasjon av fruktose i frukt i forhold til mais sirup anvendt i studien.

Forskningen fra University of Florida fant at det var hyere niver av urinsyre i blodet etter ha spist eller drukket fruktose. Dette topp i urinsyre pvirker insulin, ved blokkere det. Insulin regulerer mten vre celler lagre og bruke fett. Hvis urinsyre er forhyet mye, s symptomer p metabolsk syndrom kan utvikle seg. Disse symptomene inkluderer hyt blodtrykk, hyt kolesterol niver, samt f mye vekt. Hva er av mulig bekymring for folk er at fructose er brukt i en mye brus drikker, s hvis du drikker mye brus det kommer til vre ganske enkelt ofte pigg urinsyre i blodet. Metabolsk syndrom er ogs en forlper av type 2 diabetes.

Tegn p metabolske syndrom inkluderer fett p magen, slik at midje vises s stor som hofter eller strre. Det har en tendens til vre lavere mengder av den gode typen av kolesterol i blodet, og hye niver av triglyserider som gjr blodet "klebrig". Metabolsk syndrom er forbundet med mten kroppen reagerer p insulin, slik at det er hyere niver av glukose i blodet. Alle disse tingene kan bli testet av leger.

Les mer i arkivet Oktober 2016
hits